نصائح أيام الدورة الشهرية

newswekarabi
داليا اسماعيل

قد تتعرضين لإهمال صحتك أيام الدورة الشهرية ، و بالتالي قد تواجهين مشكلات خطيرة إن لم تعتني بنفسك سيدتي أثناء هذه الأيام إليك بعض النصائح ..

* إمتنعي عن شرب السوائل الباردة ( المثلجة ) و خصوصا المشروبات الغازية ..

* احذري من الجلوس المباشر على الأرضيات الغير مغطاة بالسجاد والمفروشات لأن البرودة الموجودة فى هذه الأرضيات تنتقل إلى جهازك التناسلى و هذا سيضرك كثيرا خصوصا فى تلك الفترة ، فيجب عليك أن تجعلي هذه المنطقة دافئة فى هذه الأيام سواء في الصيف أو الشتاء لأن البرودة تزيد معك الأحساس بالألم ..

* ممارسة الرياضة الخفيفة في أيام الدورة الشهرية شيء هام يجب الحفاظ عليه ، عليك بممارسة رياضة المشي كل يوم نصف ساعة و هذا سيفيدك كثيرا ..

* الراحة عليك أخذ قسط وافر من الراحة فى هذه الأيام الحرجة يجب أن تستلقى على ظهرك ..

* يجب عليك الاعتناء بالنظافة الشخصية فى هذه الايام بسبب انتشار البكتريا والجراثيم مكان نزول الدورة الشهرية لأنها تأتي محملة بالبكتريا التي يتخلص منها الجسم في تلك الايام ..

الفتاة كالزهرة الجميلة .. أعتني بنفسك