نيوز ويك عربي الخبر من مصدره 
newswekarabi
شيماء محمد
للحفاظ علي قدميكي
1- اغسلي قدميك يوميًا بالماء الساخن والصابون وجففيهما عند عودتك إلى المنزل.
2- دللي قدميك بعمل حمام عشبي لتنشيط الدورة الدموية، وهو مغلي أعشاب مجففة ومطحونة “النعناع، البابونج، زعتر، إكليل الجبل” لمدة نصف ساعة مع تدليكها.
3- تفادي ارتداء الأحذية ذات الأشرطة، إذا كنتِ ممن تتورم أقدامهم بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو.
4- احرصي على السير دون حذاء في المنزل، لأن ذلك يعمل على تقوية العضلات وإزالة الآلام عند التعرض لمجهود كبير
5- احرصي على التخلص من السمنة والوزن الزائد، حتى لا يشكلان حملًا على قدميك وعضلاتها ما يسبب لكِ الآلام
6- تجنبي الوقوف لساعات طويلة وخاصة في حالة ارتداء حذاء غير مريح
7- تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة، لأن ارتداءها لفترات طويلة خارج المنزل، يسبب لكِ الآلام، لذلك يجب عليكِ قبل شراء الحذاء التأكد من أن قياسه هو القياس المناسب لقدميك والتأكد من أن موديل الحذاء يناسب قدميك.
8- حرصي على تهذيب أظافرك وقصها بطريقة ملاءمة من جوانب الأظافر، لتتجنبي انغراس الظافر في اللحم من الجوانب، ما يسبب لكِ الآلام.
شيماء
